5. Was empfiehlt der Europäische Krebskodex, um das Krebsrisiko zu verringern?
500.000 Menschen und mehr erkranken jedes Jahr in Deutschland neu an Krebs, rund 65.000 davon in Bayern. Gleichzeitig könnten bis zu 40 Prozent aller Krebserkrankungen durch Prävention vermieden werden. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat deshalb 2026 den Europäischen Kodex gegen Krebs von zwölf auf 14 Empfehlungen erweitert. Ziel ist es, Krebsprävention konkreter und alltagstauglicher zu machen.
Regel 1: Rauchen Sie nicht. Verzichten Sie auf Tabak, E-Zigaretten.
Regel 2: Sorgen Sie für eine rauchfreie Umgebung: zu Hause, am Arbeitsplatz, in der Öffentlichkeit.
Regel 3: Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht: Essen Sie wenig hochverarbeitete Lebensmittel mit hohem Kalorien-, Zucker-, Fett- und Salzgehalt. Trinken Sie vor allem Wasser und ungesüßte Getränke.
Regel 4: Bewegen Sie sich regelmäßig und vermeiden Sie langes Sitzen.
Regel 5: Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund – mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Reduzieren Sie rotes und verarbeitetes Fleisch.
Regel 6: Verzichten Sie möglichst ganz auf Alkohol.
Regel 7: Stillen Sie Ihr Baby möglichst lange.
Regel 8: Schützen Sie sich vor intensiver Sonnenstrahlung, insbesondere Kinder. Achten Sie auf Sonnenschutz und vermeiden Sie Solarien.
Regel 9: Informieren Sie sich über Krebsrisiken am Arbeitsplatz, fordern Sie Schutzmaßnahmen ein und befolgen Sie Arbeitsschutzvorgaben.
Regel 10: Informieren Sie sich über die Radonbelastung in Ihrer Region und lassen Sie Ihr Zuhause bei Bedarf messen und sanieren.
Regel 11: Reduzieren Sie Ihre Belastung durch Luftverschmutzung: Nutzen Sie öffentliche Verkehrsmittel, gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie Fahrrad, wählen Sie verkehrsarme Strecken und vermeiden Sie Rauchquellen in Innenräumen.
Regel 12: Schützen Sie sich vor krebsauslösenden Infektionen: Lassen Sie empfohlene Impfungen (HPV, Hepatitis B) durchführen und nutzen Sie empfohlene Tests und Behandlungen.
Regel 13: Begrenzen Sie eine Hormonersatztherapie nach ärztlicher Beratung auf einen möglichst kurzen Zeitraum.
Regel 14: Nehmen Sie an empfohlenen Krebsfrüherkennungsprogrammen teil.